O ritmo frenético do mundo moderno, prazos curtos, metas a cumprir, problemas financeiros, família, sonhos a realizar, excesso de atividades no trabalho e ainda sobrar tempo para cuidar de nós, faz com que a gente se sinta sobrecarregado.
E se eu te disser que as atividades, mesmo que sejam muitas, não são um sentimento? A primeira coisa que pensou foi: “Ah, mas você não conhece minha rotina” ou “tenho tantas responsabilidades no trabalho que é impossível não me sentir assim?”.
Veja porque o excesso de atividades não determina como nos sentimos.
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Pense Comigo
Em dias de lazer vamos à academia, almoçamos com a família, visitamos um amigo, fazemos as unhas e nos damos conta que ainda sobrou tempo para fazer mais coisa. Mesmo com a agenda cheia, não nos sentimos sobrecarregados.
Por outro lado, no trabalho, basta ter que responder os e-mails, organizar uma planilha e atender algumas ligações para que a sobrecarga seja enorme.
Com isso, percebemos que não é excesso de atividades que nos sobrecarregam, mas sim o prazer envolvido nelas. Eu sei que as vezes é difícil só fazer aquilo que gosta no trabalho, existem coisas chatas que precisam ser feitas.
Porém, a sobrecarga não é a causa e sim um sintoma. Afinal, pessoas realizadas e atividades prazerosas, não dão espaço para a sobrecarga.
Enfim, sentir-se sobrecarregado é um sintoma da frustração de quem ainda não alcançou aquilo que almeja, ativando gatilhos mentais ruins.
Agora, confira algumas dicas para aliviar essa sensação:
Tire um tempo para você
Tenha um tempo para fazer coisas que você gosta. Seja ouvir sua música preferida, ler um capitulo daquele livro maravilhoso, caminhar ao ar livre, etc.
E se no ambiente profissional não for possível tirar esse tempo? Caso tenha um momento ruim, tire alguns minutos para tomar um café, tenha uma conversa curta e divertida com alguém.
Assim, esses pequenos momentos, te ajudarão a recarregar as energias e manter o foco naquilo que precisa executar.
Aprenda a delegar
A quantidade de atividades começa a afetar como nos sentimos, quando queremos fazer tudo e não pedimos ajuda aos que estão ao nosso redor.
Se você trabalha em equipe, peça ajuda aos seus colegas. Se você for gestor, nomeie membros da equipe para ficarem responsáveis por partes específicas do trabalho.
Lembre-se: para que as coisas fiquem bem feitas, não precisa centralizar em você. Basta supervisionar e orientar os envolvidos.
Faça uma lista de prioridade
Primeiramente, faça um planejamento diário ou, se possível, semanal com as prioridades. O que é opcional, realize depois de “matar o leão” do dia.
Fazer as atividades mais desgastantes primeiro e depois as mais tranquilas ou menores, evita que você se sinta esgotado.
Pode ser que falte apenas um pouco de organização do seu tempo e foco no que é essencial para deixar tudo mais leve.
Dessa forma, você facilita sua rotina, não perde tempo com aquilo que é desnecessário e ainda, consegue avançar, cada dia um pouquinho, na direção da sua realização.
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